do treningu na masę potrzebna jest ci odpowiednia dieta, bieganie w dni nietreningowe jest niewskazane. na twoim miejscu poczytałbym ostatnie poruszane wątki z sugerowanymi treningami od 0. są podane przykłady. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-06-29 11:33:35
A co do twojego treningu...Nie jestem ekspertem, ale ja na twoim miejscu nie robilbym wszystkiego po 8 powtorzen.Zrobilbym (w cwiczeniach podstawowych:wyciskanie sztangi, sztangielek itp) 12-10-8(zapas 1 powt.):wydaje mi sie,ze wtedy jest mniejsze ryzyko kontuzji. Cwiczenia izolowane(np.rozpietki)po 10 powtorzen. Na plecy podobno najlepsze jest [...]
[...] jest jednak malo prawdopodobne,bo szpotawosc stopy wystepowalaby symetrycznie w obydwu stopach.rozciaganie achillesa to nie jest rozwiazanie,bo jesli nie bylo urazu w tym miejscu,to nie on powoduje szpotawienie stopy.wkladki ortopedyczne stosowane sa jako uzupelnienie rehabilitacji i same w sobie nie maja zadnej wartosci,takze to co powinienes [...]
Kolego ... Na Twoim miejscu zrezygnowałbym z Capo~ ... Zapisz się na MMA ( Mixed Marshial Arts). Ćwiczenia na siłe i dynamike uderzenia , przede wszystkim technika w której uderzenie wyprowadza się z palca u stopy:) a ogólnie to skakaneczka,hantelki w ręce i na worek. Bij do upadłego,nabierzesz siły uderzenia i szybkości.
bronkz Ja nie mam takich problemów, nie obracam się w kręgu wiejskich dyskotek itp autor nie potrafi kontrolować swoich emocji - porównanie jak najbardziej jest na miejscu
[...] - Warto też podkreślić, że po raz drugi w tym sezonie pokonał samego Michaela Schumachera". Pallander wygrał cztery kolejne slalomy i zakończył sezon na pierwszym miejscu wśród najlepszych narciarzy w tej konkurencji. Pierwszy triumf odniósł dopiero w połowie stycznia. Po dwóch wyścigach Raikkonen prowadzi w klasyfikacji mistrzostw [...]
Ja mam g*wniane podejście do diety, ale na twoim miejscu wszamałbym coś zaraz po WF tak że zanim zaczniesz trening będziesz miał trochę energii. Teraz w szkole jesteś, ale może to przeczytasz jak wrócisz.
noo, o to chodziło :D a więc tak: martwy można przenieść na drugie miejsce, na pierwszym miejscu lepiej będzie dać drążek, bo podciąganie nie idzie jeszcze najlepiej, a po martwym nie będzie w stanie zrobic pełnej serii podciągania. w drugim dniu właśnie też troche nie pasują mi te siady do wyciskań, ale nie miałem pojęcia jak to inaczej rozłożyć, [...]
[...] , że interesuje go już tylko i wyłącznie Heavy Weight. Do tego okazuje się, że w reakcji na jego krok federacja bokserska już sklasyfikowała go w rankingu ciężkich na ósmym miejscu! Niesamowite! Nie stoczył jeszcze żadnej walki w kategorii ciężkiej a już jest ósmy na świecie. Myślę, że wiadomość ta z pełną mocą utwierdziła Adamka w przekonaniu [...]
[...] przyszłość w SW - jak wiadomo w każdym sporcie walki potrzebna jest kondycja w walce. Czyli kondycja "interwałowa" chyba każdy rozumie o co mi chodzi. Ja na Twoim miejscu posłał bym małego na własnie boks, judo, zapasy, cokolwiek byle jakaś ogólno rozwojówka była. I jak podrośnie to oczywiście Muay Thai + Bjj jeśli sam będzie chciał [...]
[...] Idź do porządnego lekarza, powiedz wprost, że wbijasz, ale że nigdy tak nie było. Najwyżej wal ścieme, że wnijałeś ale już nie. Nie wiem, sam coś wymyślisz. Ale na twoim miejscu zbadałbym wora, a nie czekał aż odpadnie. Jest tyle różnych schorzeń, także w młodym wieku, że wolałbym mieć pewność, że bimbały zostaną ze mną. W ogóle radzę [...]
[...] podobnie jak Twój post, który zacytowałem (wymieniłeś kilkanaście nazwisk, w połowie są takie byki, że aż rażą w oczy). Dlatego napisałem wcześniej, że jakbym był na miejscu Gokora i zobaczył takie reklamy swojego seminarium to bym się deczko wpienił, bo to wszystko bardziej wygląda jak reklama seminarium/wpis na wiki gościa od karate [...]
[...] zależnie od wielkości powierzchni parowania i ilości acetonu. Trenebolone ma repytacjie raczej niestabilnej cząsteczki więc lepiej żeby roztwór znajdował się w cienmym miejscu w czasie parowania. Kiedy aceton odparuje na dnie pojemnika zostanie żółty osad. 4) Następnie dodaj swój propylene glycol (glikol propylu) w ilości która pozwoli co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podobnego do obiadu lub coś na mleku. Generalnie posłuchawszy waszych rad poczytałem i obejrzałem dokładną technikę podnoszenia sztangi i faktycznie muszę przyznać że w tym miejscu leżał właśnie problem. Trochę to poprawiłem i klata mi się napięła ale mimo wszystko myślę że coś jest jeszcze nie tak, ściągam łopatki jak najbliżej siebie, barkami [...]
[...] go używa, wiadome jest wszystkim, że zarówno kulturyści jak i osoby startujące w fitness są sponsorowani przez firmy "odżywkowe" i informacje takie były by nie na miejscu. Ale Panowie i Panie co będziemy się rozpisywać na temat ISOPURA. Po to firma Nature's Best zrobiła TEST swoich produktów aby opinie na temat ich produktów były jak [...]
widzisz to zależy od tego czy dalej trenujesz SW i na czym ci w tym momencie zalezy, i tak na wstę pie na twoim miejscu zrezygnowałbym z gainera bo to suplement w wiekrzości weglowodanowy co bardzo łatwo dostarczyć organizmowi, lepiej sobie jakies białko kupić i trzymac sie zdrowej żywności
Dzięki słaby A jak to jest z tym 3-letnim stażem? Po co on jest? Jest dużo wolnego czasu, łatwo można dorobić Chyba niedługo dorobię kat. E i w przyszłym roku spróbuję. No i praca na miejscu, jest pewność, że nigdzie nie przeniosą tak jak w wojsku. Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-04 20:22:20
Priorytetem jest siłownia, tak ? Jeśli tak to na twoim miejscu dałbym trening 3x w tygodniu, z takimi wynikami siłowymi nie szalałbym z planem, zrobiłbym jakiś prosty, musisz podciągnąć ciężar w przysiadach. A jeśli już coś na 4 dni to każda partia 2x w tygodniu z podziałem push/pull.
siła,masa,wytrzymałość :)
